H BFR είναι μια χαμηλής έντασης προπόνηση με την χρήση περιχειρίδων ή επιμηριδων. Εφαρμόζεται περιτύλιξη των άκρων. σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, προκαλώντας αποκλεισμό της φλεβικής κυκλοφορίας, καθώς και περιορισμό της αρτηριακής κυκλοφορίας. Αποτέλεσμα των ανωτέρω είναι να δημιουργούνται οι ιδανικές συνθήκες για:
- Μείωση πόνου
- Αύξηση μυϊκής μάζας
- Αύξηση μυϊκής δύναμης και
- Αύξηση της αερόβιας ικανότητας.
Η συγκεκριμένη μέθοδος άσκησης χρησιμοποιείται τόσο για την πρόληψη των τραυματισμών, όσο και για την αποκατάσταση παθήσεων, σε ηλικίες από 12 ετών και άνω.
