ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Οι πτώσεις σε άτομα τρίτης ηλικίας είναι η συνηθέστερη αιτία ατυχήματος. Είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει το 1/3 του πληθυσμού, από 60 ετών και άνω, με επιπτώσεις όπως τραυματισμός, κάταγμα, δημιουργία πόνου, μείωση αυτοπεποίθησης και ανεξαρτησίας, κοινωνική απομόνωση, ανησυχία επικείμενης πτώσης (φόβος πτώσης), αρνητική οικονομική και συναισθηματική επίδραση στο σύνολο της οικογένειας.
Πολλοί είναι αυτοί, που ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΑ πιστεύουν πως οι πτώσεις είναι φυσικό επακόλουθο της γήρανσης.
Η ενίσχυση της φυσικής δραστηριότητας, οι ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας, μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες διεθνών ερευνητικών ομάδων.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ OTAGO EXERCISE PROGRAM (OEP)
Το OEP είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα προγράμματα άσκησης, για την τρίτη ηλικία, στην Ευρώπη. Είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα με ασκήσεις προθέρμανσης και αποθεραπείας. Το συγκεκριμένο ασκησιολόγιο δημιουργήθηκε μετά από έρευνες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Otago στη Νέα Ζηλανδία. Το OEP πραγματοποιείται, 3 φορές την εβδομάδα από εξειδικευμένο και πιστοποιημένο φυσικοθεραπευτή του προγράμματος Otago, ατομικά ή σε μικρές ομάδες ατόμων, που όπως έχει αποδειχθεί έχει καλύτερα αποτελέσματα.
ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ
Περιλαμβάνει εξειδικευμένες ασκήσεις προοδευτικής ενδυνάμωσης των κάτω άκρων, ασκήσεις επανεκπαίδευσης ισορροπίας με σταδιακή αύξηση της δυσκολίας, διατάσεις και έναρξη βαδίσματος με συγκεκριμένες κατευθυντήριες οδηγίες.
Καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος προάγεται η σωστή καθιστή θέση και η όρθια στάση, καθώς ενθαρρύνεται και ο έλεγχος της αναπνοής.
ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ
Το OEP απευθύνεται σε άτομα 60 ετών και άνω. Άνδρες και γυναίκες οι οποίοι χρειάζονται την άσκηση ως μορφή πρόληψης για την αποφυγή των πτώσεων, αλλά και για την ενίσχυση των οστών. Άνδρες και γυναίκες οι οποίοι δεν είναι δραστήριοι στην καθημερινότητα, έχουν ιστορικό πτώσεων, λαμβάνουν 4 ή περισσότερα φάρμακα ημερησίως, έχουν προβλήματα βάδισης, άνοια, αρθρίτιδα, Νόσο του Πάρκινσον, αίσθημα του φόβου της πτώσης, μειωμένη δύναμη και ισορροπία.
ΣΤΟΧΟΣ
Στόχος του προγράμματος είναι, η ενθάρρυνση για δραστηριότητα, η αύξηση της αυτοπεποίθησης για τις καθημερινές ασχολίες, η προώθηση της υγιούς γήρανσης και γενικότερα η βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασκούμενου.
• Η πρόληψη είναι καλύτερη από την θεραπεία
• ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΟΥ
• Η ΗΛΙΚΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΜΠΟΔΙΟ
• Ο άνθρωπος δεν σταματάει να είναι δραστήριος επειδή μεγαλώνει, μεγαλώνει γιατί σταματάει να είναι δραστήριος – George Bernard Shaw
Δωρεάν διάθεση του φυλλαδίου με τις ασκήσεις και τις οδηγίες προς τους ασκούμενους.
